Network
SUMBA STORI - Dalam sebuah penelitian, disebutkan bahwa dengan melakukan olahraga selama tiga detik, tiga kali seminggu, tubuh Anda dapat menjadi lebih kuat.
Para ahli sedang meminta para relawan muda untuk melakukan satu kali gerakan menekuk lengan selama tiga detik, entah itu dilakukan dua atau tiga kali dalam seminggu, selama periode empat minggu.
Berdasarkan laporan dari Mirror, seperti dikutip dari PMJ News, pada Sabtu, 25 Agustus 2023, penelitian menemukan bahwa tidak ada perubahan yang terlihat pada lengan mereka yang melakukan olahraga dua kali dalam seminggu.
Namun, menghadiri kelompok tiga kali seminggu menjadikan mereka semakin berdaya. Mereka memiliki peningkatan kekuatan dalam mengangkat beban sebesar 2,5 persen di rata-rata. Apabila mereka berhasil mengurangi berat badan mereka, kekuatan mereka akan meningkat sebesar 3,9 persen.
"Pekerjaan kami telah menunjukkan bahwa olahraga teratur dan singkat lebih bermanfaat daripada satu atau dua sesi latihan besar dalam seminggu," ungkap Pemimpin studi Prof Kazunori Nosaka dari Universitas Edith Cowan Australia.
"Sekarang, kami memiliki gagasan yang lebih jelas tentang di mana titik kritisnya adalah di mana Anda mulai melihat manfaat yang berarti dari latihan yang minimal," sambungnya.
Dalam kata-kata berikut, Nosaka menjelaskan bahwa otot membutuhkan istirahat untuk meningkatkan kekuatan dan massa ototnya karena adaptasi otot terjadi selama masa istirahat.
"Perlu dicatat bahwa latihan itu hanya tiga detik, jadi istirahat di antara latihan dalam penelitian mendekati 28.800 kali lebih banyak daripada waktu latihan. Tetapi otot tampaknya lebih sering dirangsang, terutama untuk volume kecil latihan penguatan otot," jelasnya.
