Network
SUMBA STORI - Stress adalah sesuatu yang tidak dapat dielakkan. Beruntungnya, kamu memiliki kesempatan untuk meredakan stres dengan mengkonsumsi makanan dan minuman yang sehat. Oleh karena itu, penting bagi kamu untuk memperhatikan apa yang kamu makan setiap hari.
Menurut Journal of Food & Nutritional Science, kebutuhan tubuh terhadap nutrisi tertentu juga meningkat akibat stres. Dengan demikian, mulailah mengonsumsi vitamin C, vitamin B, selenium, dan magnesium.
Seperti dikutip dari Verywell Health, Rabu, 21 Februari 2024, berikut adalah beberapa jenis makanan yang dapat dikonsumsi untuk meredakan stres.
1) Kacang
Kacang dapat memberikan cita rasa yang lezat dan kekriukan pada berbagai hidangan. Studi menunjukkan bahwa mengonsumsi kacang juga bisa memberikan beberapa manfaat dalam mengelola stres.
Kacang merupakan jenis kacang yang unik karena memiliki kandungan omega-3 ALA yang sangat tinggi dalam setiap porsi (2,5g/oz), hal ini mungkin menjadi alasan utama mengapa para peneliti tertarik untuk meneliti manfaat kesehatan mental dari mengonsumsi kacang ini.
2) Alpukat
Alpukat dapat menjadi satu lagi opsi terbaik saat ingin mengurangi tingkat stres yang kamu alami. Ditemukan dalam alpukat, magnesium adalah mineral alami yang dapat berperan penting bagi tubuh.
Beberapa studi menunjukkan bahwa defisiensi magnesium dapat meningkatkan tingkat kepekaan tubuh terhadap situasi stres.
