5 Makanan yang Dapat Membantu Menjaga Gula Darah Anda Tetap Stabil, Ada Sayuran Hijau hingga Ikan Berlemak

- 20 April 2024, 13:21 WIB
Ilustrasi sayuran hijau untuk mencegah gula darah naik
Ilustrasi sayuran hijau untuk mencegah gula darah naik /Pixabay/silviarita/

Kacang-kacangan seperti almond, kacang tanah, dan kacang hitam mengandung protein, lemak sehat, dan serat yang membantu menjaga gula darah tetap stabil.

Protein dan lemak sehat membantu memperlambat penyerapan glukosa, sementara serat meningkatkan rasa kenyang dan mencegah lonjakan gula darah.

Baca Juga: Cristian Taka Sudah Daftar Bakal Calon Bupati Sumba Sumba Barat Daya di PDI Perjuangan, Hari Ini Giliran SLD

3. Gandum Utuh

Gandum utuh mengandung karbohidrat kompleks dan serat yang membuatnya dicerna lebih lambat oleh tubuh.

Ini berarti gula darah Anda akan naik secara perlahan dan stabil setelah mengonsumsinya.

Pilihlah sereal gandum utuh, roti gandum, atau pasta gandum utuh untuk mendapatkan manfaat yang optimal.

4. Buah-buahan Segar

Buah-buahan segar mengandung gula alami yang dicerna bersama dengan serat.

Serat ini membantu memperlambat penyerapan gula darah, sehingga mencegah lonjakan gula darah yang tajam.

Halaman:

Editor: Dwi Novianto


Tags

Artikel Pilihan

Terkait

Terkini

Terpopuler

Kabar Daerah