Network
SUMBA STORI - Hampir tidak ada orang di dunia ini yang tidak pernah mengalami stres. Tidak masalah apakah itu stres dari hubungan romantis, rumah tangga atau pekerjaan.
Stres dapat memiliki efek negatif jika sering terjadi, berkepanjangan, atau tidak ditangani. Stres adalah respon tubuh terhadap tantangan atau tuntutan dalam berbagai peristiwa kehidupan, mulai dari aktivitas sehari-hari hingga perubahan besar seperti perceraian atau kehilangan pekerjaan.
Dalam situasi stres, tubuh merespons peristiwa stres dalam bentuk peningkatan detak jantung dan tekanan darah, pikiran dan keyakinan pribadi, serta emosi seperti ketakutan dan kemarahan.
Ingin meredakan stres dengan cara yang aman, ikuti langkah di bawah ini.
Baca Juga: Pelantikan Pengurus Orang Muda Katolik St. Yakobus Rasul Wee Pewa Periode 2023-2026
1. Mengkonsumsi makanan dan minuman yang bergizi
Beberapa orang yang merasakan stres akan mencari pelarian dengan makan terlalu banyak atau mengonsumsi minuman beralkohol. Tindakan seperti itu justru meningkatkan stres dalam jangka waktu yang lama.
Mengkonsumsi makanan dan minuman yang sehat dan seimbang dapat membantu anda melawan stres dengan jangka panjang dan membantu menyeimbangkan energi.
Baca Juga: War Tiket Indonesia vs Argentina Mulai Jam Berapa? Simak Cara dan Syarat Pembelian Tiketnya Disini
2. Olahraga teratur
Berolahraga adalah cara menghilangkan stres yang baik dan langsung memberikan dampak dalam beberapa menit saja.
Berjalan kaki sambil melihat pemandangan sekitar dapat membantu kita mendapatkan inspirasi pola pikir berbeda sekaligus mendapatkan manfaat olahraga.
Sahabat Sonora juga dapat melakukan latihan aerobik, latihan kekuatan dengan beban, atau aktivitas gerakan seperti yoga atau Tai Chi.
3. Kurangi pemicu stress
Baca Juga: PSSI Tunjuk Solo Jadi Tuan Rumah Kualifikasi Piala AFC U-23, Ini Alasannya
Kebanyakan orang menjalani hidup dengan terlalu banyak tuntutan hingga tidak memiliki waktu yang luang.
Mulailah melatih keterampilan manajemen waktu seperti meminta tolong pada orang lain, menetapkan prioritas, serta melakukan perawatan diri.
4. Mengingat hasil kerja keras
Baca Juga: Hujan Lebat Landa Jepang, Dua Orang Tewas dan 35 Lainnya Terluka
Ketika merasa kewalahan dalam mengerjakan sesuatu, cobalah mengingat apa yang sudah dilakukan dengan baik. Ada banyak cara untuk membangun rasa percaya diri yang yang baik.***
Simak berita terupdate lainnya di Sumba Stori dengan KLIK DI SINI.
