Network
3) Kopi Tanpa Krim dan Gula
Seperti teh, disarankan agar Anda menikmati kopi tanpa tambahan krim atau gula agar menghindari peningkatan kadar gula. Sebuah tinjauan sistematis tahun 2019 menemukan bahwa penelitian yang berlangsung dalam rentang waktu yang cukup lama (dua hingga 16 minggu) mengenai kopi dan pengaruhnya terhadap respon glukosa menunjukkan hasil yang positif.
Dalam waktu yang lama, senyawa antioksidan yang terdapat dalam kopi diyakini dapat memperburuk stres oksidatif dan peradangan, sehingga menyebabkan peningkatan dalam metabolisma glukosa.
4) Susu Nabati
Mengubah asupan susu dari hewan menjadi susu tanaman tidak hanya memiliki manfaat dalam mengendalikan peningkatan kadar gula darah, tetapi juga efektif dalam pencegahan diabetes tipe 2. Saat memilih minum susu yang berasal dari tumbuhan, disarankan memilih yang tidak mengandung pemanis tambahan.
Makalah yang diterbitkan di Journal of Geriatric Cardiology pada tahun 2017 menyebutkan bahwa ada hubungan antara konsumsi protein dan lemak hewani dengan penurunan resistensi insulin yang memicu hiperglikemia dan risiko mengembangkan diabetes tipe 2.***
