Network
SUMBA STORI - Ketika tahun baru semakin mendekat, banyak orang membuat berbagai keputusan dan tekad. Satu tujuan yang umum pada awal tahun adalah untuk mengubah cara hidup menjadi lebih sehat dan berumur panjang.
Dokter saraf dan ahli umur panjang, dr Brett Osborn, menyatakan harapan hidup global saat ini berada di posisi paling tidak menggembirakan dalam beberapa dekade terakhir. Meskipun demikian, situasi ini dapat diubah dengan memperbaiki pola hidup.
Mengawali tahun baru bisa menjadi waktu yang pas untuk memulai perbaikan pola hidup ini, dr Osborn merekomendasikan lima perubahan gaya hidup yang dapat meningkatkan kesehatan pada tahun 2024, seperti yang dilaporkan oleh Fox News.
1) Makanan Berindeks Glikemik Rendah
Jika kamu mengonsumsi makanan dengan indeks glikemik yang tinggi, hal ini dapat menyebabkan peningkatan kadar gula darah. Namun sebaliknya, makanan yang memiliki indeks glikemik rendah hanya memiliki sedikit pengaruh terhadap tingkat glukosa dalam darah.
Mengonsumsi makanan yang memiliki indeks glikemik rendah dapat mengurangi produksi insulin dan menyebabkan pengurangan lemak dalam tubuh. Pada saat yang bersamaan, massa otot akan tetap terjaga selama ada cukup asupan kalori.
Dokter Osborn menyarankan agar orang-orang memperoleh sumber karbohidrat dari sayuran. Disamping itu, seorang spesialis saraf juga memberikan peringatan agar orang-orang menghindari konsumsi karbohidrat sederhana dengan indeks glikemik yang melebihi 40.
Selain itu, dr Osborn menyarankan untuk meningkatkan asupan lemak sehat. Maksudnya adalah agar tubuh terlatih dalam membakar lemak, bukan gula. Diperlukan juga asupan protein sedang dari makanan hewani yang rendah lemak agar dapat memperkuat massa otot.
2) Utamakan Latihan Kekuatan
