SUMBA STORI - Sebaiknya jangan memiliki kebiasaan bermain ponsel sambil tiduran, ketahuilah bahayanya bermain ponsel sambil tiduran agar tidak ketagihan.
HP atau handphone semakin sulit dipisahkan dari kehidupan sehari-hari. Bahkan, orang sering merasa resah saat tidak memegang ponselnya untuk beberapa saat. Hal ini menyebabkan banyak orang melepaskan ponsel mereka bahkan setelah memasuki jam istirahat dan tidur.
Kedengarannya menyenangkan, tapi ternyata banyak sekali bahaya saat rebahan dan bermain ponsel yang tidak ingin kita derita, salah satunya efek kesehatan yang buruk.
Baca Juga: Daun Jambu Biji Ternyata Memiliki 5 Manfaat Bagi Kesehatan Tubuh
Hentikan kebiasaan buruk ini sekarang juga.
Terlalu sering menggunakan ponsel, terutama sebelum tidur, dapat berdampak sangat buruk pada pembacaan ponsel sambil berbaring.
Di era teknologi ini, tiduran bermain ponsel adalah hal yang lumrah, bahkan anak-anak pun tiduran bermain ponsel. Bahkan, banyak orang yang tertidur menggunakan ponsel hingga badannya remuk.
Apa Efek Bermain Hp Saat Tidur?
1. Stres
Baca Juga: Gubernur VBL Temui Mendikbudristek Nadiem Ini Tujuannya
Stres adalah efek pertama bermain ponsel sambil berbaring. Stres artinya perasaan cemas karena ada perasaan tegang dan selalu berjinjit walaupun telepon genggam sudah dimatikan.
Perasaan cemas ini akan terus muncul karena takut pesan masuk, notifikasi, dan panggilan akan terlewatkan. Jika kondisi ini terus berlanjut, bukan tidak mungkin tubuh secara otomatis dicegah memasuki kondisi relaksasi total.
2. Menurunkan Kualitas Tidur
Bahaya berbaring dan membaca ponsel selanjutnya adalah menurunkan kualitas tidur.
Baca Juga: Harga Tiket Pesawat Tambolaka-Denpasar 19 Maret 2023, Wings Air Terbang Langsung Rp 1 Jutaan
Menurut sebuah penelitian, bermain ponsel sebelum tidur dapat menurunkan kualitas tidur.
Anda akan merasa lebih sulit untuk memejamkan mata, dan bahkan lebih sulit untuk mendapatkan tidur malam yang nyenyak saat Anda sedang tidur.
Banyak faktor yang menyebabkan kondisi ini.
Pertama, rangsangan cahaya biru dari ponsel mengganggu ritme sirkadian otak, yang berhubungan dengan rasa kantuk, khususnya pelepasan hormon melatonin. Kedua, efek main HP sambil tiduran bisa bikin emosi jadi lebih intens, jadi makin susah ngantuk.
Baca Juga: Bedanya Wealthy dan Rich, Kamu yang Mana?
Jika anak berbaring telentang di malam hari, kebiasaan ini secara tidak sengaja akan membuat anak sulit tidur sehingga berdampak pada insomnia. Mata lelah yang dikenakan sepanjang hari menunda tidur dan memengaruhi kualitas tidur.
3. Risiko Depresi dan Gangguan Bipolar
Menurut penelitian yang melibatkan banyak mahasiswa, efek berbaring dengan ponsel bisa meningkatkan risiko depresi dan gangguan bipolar. Hasil penelitian ini menunjukkan adanya hubungan antara penggunaan ponsel sebelum tidur dan gangguan adaptasi lingkungan di kemudian hari.
Gangguan kesehatan mental juga dapat terjadi jika Anda mendengarkan ponsel sebelum tidur, karena dapat menyebabkan suasana hati yang tertekan.
Baca Juga: Dear PNS, Gaji Golongan III D Naik Tahun Ini, Cek Besarannya di Sini, Pasti Bahagia
4. Kelelahan Otak
Efek selanjutnya dari berbaring dan mendengarkan handphone adalah membuat otak cepat lelah. Hal ini dapat disebabkan oleh waktu tidur yang tertunda dan berkurang. Kurang tidur membuat proses pemulihan tubuh berlangsung kurang optimal, sehingga otak tidak bisa berfungsi optimal di kemudian hari.
5. Gangguan Kesehatan Mata
Gangguan kesehatan mata merupakan efek yang ingin Anda hindari saat mendengarkan ponsel sambil berbaring. Bermain ponsel dalam waktu lama akan mengganggu penglihatan karena cahaya biru yang dipancarkan oleh layar ponsel dapat menyebabkan kerusakan retina seperti degenerasi makula.
Baca Juga: GMKI Apresiasi PIKI NTT Soal Kualitas Pendidikan
Jika dibiarkan tergeletak, hal ini dapat menyebabkan hilangnya fungsi penglihatan.
Faktanya, penelitian itu sendiri tidak memberikan hasil spesifik terkait kerusakan mata akibat bermain ponsel sambil berbaring. Namun, Anda harus menghindarinya.
Efek bermain ponsel sambil berbaring juga bisa menyebabkan kebutaan smartphone sementara menurut temuan penelitian yang tercantum dalam New England Journal of Medicine. Kebutaan sementara smartphone adalah sindrom yang mampu membuat mata anak tidak dapat melihat untuk jangka waktu tertentu.
Hal ini dikarenakan adanya kebutuhan untuk mengatur cahaya dari mata kiri ke mata kanan, sehingga dapat menimbulkan fenomena mata negatif.
Jika kebiasaan ini tidak segera dihentikan akan meningkatkan resiko kebutaan permanen. Gejalanya bisa terlihat dari bagian putih mata anak yang berubah menjadi merah.
Baca Juga: Kabar Gembira, Wagub Resmikan Jalur Alternatif di Lokasi Tanah Longsor Takari
6. Ada Risiko Kanker Dan Tumor Otak
Jangan biarkan anak-anak berbaring untuk bermain ponsel karena salah satu efek berbahaya dari bermain ponsel sambil berbaring adalah meningkatkan risiko kanker dan tumor otak. Hal ini sesuai dengan hasil penelitian yang dilakukan oleh International Agency for Research on Cancer di bawah naungan WHO dalam Journal of Clinical Oncology tahun 2009.
Anak yang sering bermain ponsel sambil berbaring di tempat tidur sambil menikmati cahaya yang minim dapat meningkatkan risiko kanker. mengembangkan kanker mata dan tumor otak. Ini juga karena radiasi yang dipancarkan dari smartphone mempengaruhi pembentukan tumor dari regenerasi sel yang tidak normal.
7 . Bangun Kesiangan
Karena bermain ponsel sambil tiduran menunda tidur, akibatnya efek bermain ponsel sambil tiduran meningkatkan risiko bangun terlambat. Membaca buku di HP lebih mudah tertidur daripada membaca buku fisik.
Baca Juga: Pemdes Kalena Wanno Wajibkan Warga Jumat Bersih Setiap Minggu, Ini Manfaatnya Bagi Kesehatan
Jika kebiasaan main HP sambil tiduran tidak segera dihentikan, kamu akan mengalami banyak kerugian, termasuk merusak kualitas tidur. Padahal, dalam tidur ada banyak tahapan penting seperti tahapan pemilihan tubuh. Tinggalkan ponsel Anda di ruangan lain saat Anda bersiap untuk tidur agar Anda tidak terganggu.***
Simak berita terupdate lainnya di Sumba Stori dengan KLIK DI SINI.