SUMBA STORI - Asam lambung merupakan penyakit umum yang dialami oleh banyak orang dan menjadi perhatian bahkan saat berpuasa di bulan Ramadhan.
Namun, bukan berarti penderita asam lambung tidak bisa berpuasa selama Ramadhan, karena efek samping yang terjadi hanya mengubah keseimbangan asam lambung.
Beberapa penelitian menyebutkan bahwa puasa Ramadhan memiliki banyak manfaat, termasuk bagi penderita asam lambung jika bisa melakukan 5 hal berikut ini.
Baca Juga: 7 Rekomendasi Makanan Ibu Hamil Muda Agar Anak Cerdas yang Jarang Diketahui
Mengenai 5 tips yang bisa diterapkan oleh penderita asam lambung agar puasa Ramadhan sehat dan lancar, dihimpun dari berbagai sumber, antara lain:
1. Hindari makanan dan minuman
Seseorang harus mempertimbangkan makan di pagi hari dan berbuka puasa. Untuk amannya, hindari makanan dan minuman yang memicu asam lambung, seperti makanan pedas, asam, dan minuman berkafein.
Hindari juga atau kurangi porsinya agar perut Anda tetap aman selama berpuasa.
Baca Juga: Berikut? 5 Senam Perut Pasca Persalinan Yang Baik untuk Masalah Kesehatan
2. Jangan makan terburu-buru
Hindari makan terburu-buru, baik saat sahur maupun saat berbuka.
Hal ini dapat menyebabkan udara masuk ke dalam saluran pencernaan dan menyebabkan asam lambung meningkat.
3. Jangan makan dalam porsi besar
Penderita sakit maag memang butuh cukup. Jika Anda makan banyak sekaligus, jumlah asam lambung meningkat.
Baca Juga: 4 Rekomendasi Makanan Pasca Keguguran, Yang Wajib Wanita Ketahui? Yuk Simak Disini
Usahakan makan dalam porsi kecil, tapi sering, untuk mencegah asam lambung kambuh.
4. Minum air saja
Perbanyak minum air putih saat sahur dan buka puasa, minimal delapan gelas sehari.
Minum air putih sebelum tidur memungkinkan tubuh mengatur kadar cairan untuk keesokan harinya.
Baca Juga: Usia Ideal Wanita untuk Hamil dan Melahirkan, Bunda Wajib Tahu Ini?
5. Jangan melewatkan Sahur
Orang dengan asam lambung tidak boleh melewatkan makan.
Banyak orang menemukan bahwa mereka bisa berpuasa sepanjang hari tanpa makan sahur. Namun, tidak dianjurkan bagi penderita asam lambung.
Melewatkan Sahur hanya memperburuk kondisi di siang hari dan membuat puasa tidak lancar.***
Simak berita terupdate lainnya di Sumba Stori dengan KLIK DI SINI.