Network
SUMBA STORI - Ternyata, tidur siang tidak hanya bermanfaat bagi anak-anak, tetapi juga memiliki efek yang luar biasa pada kesehatan orang dewasa. Tetapi, terkadang mereka kesulitan mendapatkan waktu untuk istirahat tidur siang karena kegiatan yang padat.
Seperti yang dikutip dari laman WebMD pada Senin, 4 Desember 2023, berikut adalah beberapa manfaat tidur siang untuk kesehatan orang dewasa:
1) Memperbaiki Suasana Hati
Jika Anda sedang merasa sedih, coba lakukan istirahat siang untuk memperbaiki atau meningkatkan semangat Anda.
Istirahat sebentar, entah dengan tidur siang ataupun hanya beristirahat selama satu jam tanpa benar-benar tertidur, bisa menyegarkan pikiran dan memperjelas pandangan.
Menurut para pakar, merasa rileks karena berbaring dan beristirahat dapat meningkatkan suasana hati, baik apakah Anda tidur atau tidak.
2) Meningkatkan Daya Ingat
Penelitian menunjukkan bahwa tidur memiliki peran krusial dalam proses penyimpanan ingatan.
Tidur di siang hari dapat meningkatkan kemampuan mengingat informasi yang telah dipelajari di awal hari yang sama, seperti halnya tidur penuh semalam.
Dengan tidur siang, Anda dapat mencegah lupa terhadap kemampuan motorik, persepsi indra, serta memori kata-kata.
3) Lebih Baik daripada Kafein
Jika Anda merasa kelelahan tapi harus melakukan pekerjaan atau belajar, mungkin lebih bijak untuk mengambil waktu sejenak untuk tidur siang daripada mengonsumsi kopi. Bandingkan dengan kafein, tidur siang dapat meningkatkan kemampuan memori secara lebih efektif.
4) Baik untuk Jantung
Penelitian menyimpulkan bahwa individu yang memutuskan untuk tidur siang selama kurang lebih 45 hingga 60 menit menunjukkan tekanan darah yang lebih rendah setelah mengalami tekanan psikologis. Oleh karena itu, istirahat siang dapat membantu tubuh mengembalikan keadaan setelah mengalami tekanan.
5) Membuat Lebih Kreatif
Apakah Anda pernah mengalami pengalaman terbangun dengan ide brilian? Saat kita tidur dalam fase REM atau Rapid Eye Movement, biasanya terjadi sekitar 70 hingga 90 menit setelah kita tertidur, otak kita menjadi aktif dalam berimajinasi dan bermimpi.
Istirahat tengah hari dengan tahap tidur REM dapat mendukung Anda dalam menggabungkan gagasan dengan cara yang inovatif untuk menghasilkan sebuah konsep atau mungkin solusi.***
