SUMBA STORI - Hampir semua penelitian menunjukkan bahwa puasa memiliki banyak manfaat, baik secara mental maupun fisik. Efek sampingnya adalah perubahan keseimbangan asam di lambung.
Namun bukan berarti penderita sakit asam lambung tidak bisa berpuasa. Dengan 5 tips yang tepat kamu dapat melakukan ibadah ini selama Ramadan.
Seperti dirangkum berbagai sumber pada Sabtu 8 April 2023, berikut 5 tips berpuasa bagi penderita asam lambung:
Baca Juga: Eksotis Bukit Persaudaraan di Sumba Timur Hadirkan Teduh Nan Romantis
1. Hindari makanan dan minuman yang merangsang
Yang harus diperhatikan adalah asupan di pagi hari dan berbuka puasa. Untuk amannya, hindari makanan dan minuman yang menghasilkan asam lambung, seperti makanan pedas, serta minuman asam dan berkafein.
Selain itu, pastikan untuk menghindari atau mengurangi porsi makan agar perut tetap aman saat berpuasa.
2. Jangan makan terburu-buru
Baca Juga: Jadi Menu Favorit Berbuka Puasa, Berikut 5 Manfaat Timun Suri Bagi Kesehatan yang Perlu Diketahui?
Hindari makan tergesa-gesa baik di pagi hari maupun saat berbuka puasa. Hal ini dapat menyebabkan udara masuk ke saluran pencernaan dan meningkatkan asam lambung.
3. Jangan makan dalam porsi besar
Jika kamu menderita mulas, kamu benar-benar perlu memastikan bahwa kamu cukup makan. Makan terlalu banyak sekaligus bisa menyebabkan asam lambung berlebih.
Usahakan makan dalam porsi kecil, namun sering untuk menghindari kambuhnya asam lambung.
Baca Juga: Presiden Jokowi: Saudaraku Umat Kristiani, Selamat Merayakan Jumat Agung 2023
4. Minum air yang cukup
Minum banyak air putih minimal delapan gelas sehari di pagi hari dan saat berbuka puasa. Minum air sebelum tidur memungkinkan tubuh menyesuaikan tingkat hidrasi untuk hari berikutnya.
5. Jangan lewatkan sahur
Jangan pernah melewatkan makan di pagi hari untuk penderita asam lambung. Banyak orang percaya bahwa mereka bisa berpuasa sepanjang hari tanpa makan di pagi hari.
Baca Juga: Tingkatkan Literasi Anak Sumba, Save the Children Indonesia Gelar Kegiatan Reading Fun
Tapi tidak dianjurkan untuk penderita asam lambung. Melewatkan makan di siang hari hanya memperburuk keadaan dan tidak membuat puasa lancar.
Simak berita terupdate lainnya di Sumba Stori dengan KLIK DI SINI.