Network
Tapi jika seseorang mengonsumsinya dalam jumlah yang berlebihan, maka kemampuan ingatannya bisa terpengaruh. Kurangi jumlah gula ekstra yang dikonsumsi, karena telah dikaitkan dengan risiko terkena penyakit jantung dan kondisi kesehatan lainnya.
3) Ikan
Ikan dianggap sebagai sumber protein yang berhubungan dengan peningkatan fungsi otak. Ikan memiliki kandungan yang tinggi akan asam lemak omega-3 yang sangat penting untuk menjaga kesehatan otak. Minyak yang baik untuk kesehatan dapat memberikan manfaat yang sangat penting bagi fungsi otak yang luar biasa.
Konsumsi makanan yang mengandung lemak sehat yang lebih tinggi berhubungan dengan penurunan risiko terkena demensia dan strok, serta melambatnya penurunan fungsi mental. Tingkat pentingnya manfaat ikan meningkat seiring dengan bertambahnya usia, terutama dalam meningkatkan daya ingatan.
4) Kacang
Kacang-kacangan dan biji-bijian memiliki kandungan vitamin E yang tinggi, sebuah senyawa antioksidan yang berkhasiat. Hasil penelitian menunjukkan bahwa konsumsi kacang-kacangan dan biji-bijian secara teratur dapat membantu melawan penurunan fungsi kognitif yang terjadi seiring penuaan.
Anda bisa menikmati kacang-kacangan dan coklat hitam sebanyak 28 gram atau sekitar satu setengah sendok dalam sehari untuk mendapatkan semua kebaikan yang diperlukan dengan sedikit kalori, lemak, atau gula berlebih.
5) Blueberry
Penelitian pada hewan mengungkapkan bahwa manfaat blueberry dapat melindungi otak dari kerusakan yang disebabkan oleh radikal bebas dan juga dapat mengurangi dampak masalah kesehatan yang terkait dengan penuaan, seperti Alzheimer atau demensia.***
