SUMBA STORI - Dibalik rasa asamnya yang khas, ternyata manfaat kedondong bagi kesehatan tidaklah sedikit. Buah ini sering dimakan dalam bentuk lalapan, salad dan es krim buah campuran, mengandung banyak nutrisi yang dapat menyehatkan tubuh.
Kedondong merupakan buah tropis yang tumbuh di Asia Selatan dan Asia Tenggara. Di Indonesia sendiri, buah kedondong mudah didapat dan sering kali dikomsumsi sebagai menu makanan sehari-hari. Buah ini juga merupakan kerabat dekat dari buah Bacang.
Kandungan Nustrisi Kedondong
Baca Juga: Cek di Sini, 4 Jenis Tunjangan Siap Cair ke Rekening Guru PPPK
Dalam 100 gram buah kedondong mengandung sekitar 40 kalori dan berbagai macam zat nutrisi sebagai berikut:
- 1 gram protein dan serat
- 12 gram karbohidrat
- 0,1 gram Zat Padat Lemak
- 230 IU Vitamin A
- 30 miligram Vitamin C
- 2,8 miligram Besi
- 15 miligram Kalsium
- 65 miligram Fosfor
Tidak hanya memiliki kandungan yang beragam di atas, kedondong juga mengandung vitamin B dan flavonoid serta antioksidan polifenol. Selain itu, buah kedondong mengandung senyawa antibakteri dan antikanker.
Baca Juga: Lakukan Aksi Tak Terpuji, 2 Pria Ini Ditangkap Polisi, Endingnya Tak Disangka
Manfaat Kendondong Bagi Kesehatan Tubuh
Dengan kandungan nutrisi yang beragam, kedondong dapat memberikan banyak manfaat bagi kesehatan, antara lain:
1. Memperkuat Imunitas Tubuh
Kedondong merupakan buah pilihan yang baik untuk meningkatkan imunitas atau daya tahan tubuh. Memang buah kedondong merupakan sumber antioksidan, vitamin C, dan vitamin A yang baik.
Ketiga zat ini diketahui berperan penting dalam menjaga kesehatan dan fungsi sel darah putih yang mendukung sistem kekebalan tubuh.
Baca Juga: 10 Ucapan Selamat Paskah Penuh Makna dan Cinta 2023
2. Mengurangi Resiko Penyakit Jantung
Kandungan serat pada buah kedondong dikenal bermanfaat untuk menurunkan kolesterol dan trigliserida dalam darah.
Tidak hanya itu, kandungan vitamin C dan antioksidan pada buah ini juga dapat mengurangi peradangan dan mencegah aterosklerosis, khususnya penyumbatan pembuluh darah yang dapat menyebabkan penyakit jantung.
3 . Menjaga Kesehatan Mata
Baca Juga: Buang Bayi ke Kali, Wanita Ini Terancam Mendekam di Penjara
Kedondong kaya akan vitamin A yang baik untuk kesehatan mata baik pada anak-anak maupun dewasa. Dengan asupan vitamin A yang cukup, risiko Anda mengalami gangguan penglihatan juga lebih rendah, seperti rabun senja.
Selain itu, kedondong juga mengandung antioksidan yang dapat mengurangi risiko penyakit mata terkait usia, seperti katarak dan degenerasi makula.
4. Melancarkan Pencernaan
Baca Juga: Deretan Harapan Umat untuk Ditjen Bimas Katolik di Balik Kunjungannya Selama Trihari Suci
Jika Anda kesulitan buang air besar, cobalah makan kedondong. Buah ini mengandung serat yang dapat memperlancar pencernaan.
Kedondong juga dapat memadatjan tinja untuk mencegah dan mengobati sembelit.
Tak hanya itu, kandungan serat, antioksidan, serta beragam vitamin dan mineral yang terdapat pada buah kedondong juga dapat menghindarkan Anda dari berbagai gangguan pencernaan lainnya, seperti wasir dan divertikulitis.
Mencakupi kebutuhan Serat tubuh juga diketahui berperan penting dalam mengurangi risiko kanker usus besar.
Baca Juga: Buatlah Apa Yang Kamu Mau dan Jalani Hidupmu Sesuai dengan Yang Kamu Inginkan
5 . Menjaga Kesehatan Kulit
Kebanyakan orang menginginkan kulit yang sehat dan awet muda. Namun, paparan radikal bebas dari sinar matahari, polusi dan asap rokok serta proses penuaan dapat merusak sel kulit.
Nah, kamu bisa mencegah kerusakan kulit dengan mengonsumsi makanan bernustrisi Salah satu makanan tersebut adalah buah kedondong.
Buah ini dikenal banyak mengandung antioksidan yang baik untuk mencegah kerusakan kulit akibat radikal bebas, serta vitamin C yang berperan penting dalam pembentukan kolagen, protein yang berfungsi untuk menjaga kekuatan dan kekenyalan alami kulit.
Baca Juga: Berikut 5 Tips Sehat Berpuasa Bagi Penderita Asam Lambung
6. Menurunkan Berat Badan
Kedondong mengandung banyak serat. Makanan berserat tinggi dicerna lebih lambat di dalam tubuh, membuat Anda kenyang lebih lama. Hal ini akan memudahkan Anda dalam mengatur porsi dan kebiasaan makan, sehingga berat badan Anda akan lebih terkontrol.
Jika Anda sedang mengikuti program diet, tidak ada salahnya banyak mengonsumsi makanan berserat, seperti kedondong.
Untuk memaksimalkan berbagai manfaat kedondong di atas, sebaiknya Anda juga melengkapinya dengan pola makan sehat yang mencakup makanan bergizi seimbang.***
Simak berita terupdate lainnya di Sumba Stori dengan KLIK DI SINI.