SUMBA STORI - Menjalankan pola makan sehat adalah cara hidup yang baik untuk mengonsumsi makanan bermutu. Tetapi, disarankan untuk mengadaptasi jenis makanan yang Anda makan sesuai dengan waktu makan, terutama saat malam menjelang tidur.
Walaupun ada beberapa makanan yang kaya akan nutrisi, makanan tersebut mungkin tidak disarankan untuk dikonsumsi pada waktu malam. Sangat penting bagi kesehatan untuk melakukan pemilihan makan malam dengan cermat.
Beberapa jenis makanan yang menyehatkan mungkin terasa lezat saat dikonsumsi pada siang hari, namun memiliki efek berbahaya apabila dikonsumsi pada malam hari.
Menurut berita di Times of India pada Senin, 6 November 2023, sebagaimana dilansir Sumbastori.com dari PMJ News, berikut adalah beberapa jenis makanan yang bisa membahayakan jika dikonsumsi pada malam hari.
1) Buah-buahan
Buah bermanfaat bagi semua orang. Namun, lebih sehat memakannya di siang hari. Mengonsumsi buah ini setelah matahari terbenam dianggap berbahaya karena dapat menyebabkan dahak karena sifatnya yang mendinginkan.
Buah juga mengandung karbohidrat dan gula, yang dapat meningkatkan gula darah dan mengganggu tidur. Selain itu, memakannya di malam hari juga menyebabkan gas dan sembelit.
2) Dadih
Dadih adalah makanan bergizi yang memiliki banyak kualitas. Dengan memakannya di siang hari, bakteri baik yang ada di dalamnya akan menjaga pencernaan.
Dadih memperkuat tulang dan juga meningkatkan kekebalan. Namun, mengonsumsi dadih berkualitas di malam hari bisa berbahaya bagi Anda. Karena sifatnya yang dingin, akan ada masalah pembentukan lendir dan pembentukan gas di perut.
3) Ayam
Ayam mengandung protein dalam jumlah tinggi, sehingga membutuhkan waktu dan energi lebih untuk mencernanya. Jadi, makan di malam hari membutuhkan waktu untuk dicerna dan ini mengganggu tidur. Kalaupun harus makan, makanlah dalam jumlah sedikit dan seimbang.
4) Makanan Berlemak
Dengan mengonsumsi makanan berlemak di malam hari, sistem pencernaan terus bekerja hingga larut malam untuk memecah dan mencernanya sehingga mengganggu tidur.
Karena itu, para ahli menyarankan untuk menghindari mengonsumsi makanan berlemak di malam hari.
5) Buah Kering
Buah-buahan kering mengandung karbohidrat, gula, vitamin, mineral dan segala nutrisi dalam jumlah tinggi. Hal tersebut bermanfaat jika dimakan pada pagi hari. Namun jika dimakan pada sore atau malam hari, enzim lambung tidak mampu memecahnya.***