Network
SUMBA STORI - Tingginya aktivitas dan pola hidup yang monoton saat ini menjadi salah satu hal yang membuat menjadi sulit untuk mencapai kesejahteraan dan kesehatan pikiran. Meskipun kebugaran fisik penting, hal lain yang tak kalah penting adalah menjaganya.
Dalam menghadapi situasi ini, seorang ahli psikologi dan psikoterapis, Charlotte Armitage berbagi beberapa tips untuk mendukung kesehatan mental seseorang.
Menurut hasil penelitian yang dikutipnya, sebanyak 37 persen orang dewasa di Inggris merasa terhibur oleh kekuatan penyembuhan alam.
“Ketika menghabiskan waktu di alam, seseorang dapat memutuskan hubungan dari pemicu stres sehari-hari, teknologi, dan interaksi sosial, sehingga memberi waktu untuk mengisi ulang pikiran dan tubuh,” ungkap Armitage dikutip dari laman Wellbeing News, Sabtu, 18 November 2023.
Menurut hasil penelitian, melakukan aktivitas selama 10-15 menit di alam bebas dapat menyebabkan perubahan pada sistem saraf di otak dan juga perubahan zat kimia dalam darah yang membantu mengurangi dan memulihkan tingkat stres.
Sebaiknya membawa keindahan alam ke dalam rumah jika tidak mungkin keluar dari rumah. Salah satu cara untuk menjaga tanaman hias, telah terbukti dapat meningkatkan suasana hati, fokus, dan produktivitas.
Di samping itu, Armitage juga mengusulkan untuk memperoleh rutinitas yang lebih sehat. Ada tiga pilar penting dalam menjalani gaya hidup sehat, yaitu kebiasaan makan, aktivitas fisik, dan waktu tidur.
Memberikan perhatian pada elemen ketiga ini akan memberikan manfaat positif bagi kesehatan baik fisik maupun mental. Untuk memastikan mendapatkan tidur yang cukup setiap malam, alokasikan waktu 20-30 menit harian untuk berolahraga, serta menjaga pola makan yang sehat.
