Network
SUMBA STORI - Tidak dapat disangkal, saat ini terdapat banyak variasi makanan yang mengandung karbohidrat yang sudah diolah dan tinggi kandungan gula. Ini memang bisa membuat kenyang, tetapi memiliki kandungan protein dan serat yang kurang dari apa yang dibutuhkan oleh tubuh.
Gabungan karbohidrat yang sudah diproses dengan kandungan tinggi, serat yang rendah, dan juga protein dapat memengaruhi tingkat gula darah Anda, dan pada akhirnya dapat menyebabkan rasa lapar dan keinginan makan yang tidak terpuaskan.
Jika kita terus-menerus memanjakan perasaan lapar, maka akan menyebabkan peningkatan berat badan dan kegemukan. Menurut penelitian yang dilakukan oleh Destini Moody dan Lena Bakovic, dua ahli diet dari Nutrition Coaching, seperti dikutip pada Kamis, 23 November 2023 tentang makanan-makanan tertentu yang dapat memicu rasa lapar dengan cepat.
1) Kue Kering
Saat sedang kelaparan, makanan ringan yang sangat menarik perhatian adalah kue kering. Kue ini bisa dinikmati pada berbagai waktu, mulai dari pagi, siang, sore, hingga malam hari. Tetapi pada kenyataannya, makanan ini hanya memberikan sensasi kenyang untuk sementara waktu bagi tubuh Anda.
"Makanan yang dipanggang ini bagus untuk memuaskan selera Anda, tetapi tidak terlalu mengenyangkan perut karena cenderung kaya akan karbohidrat," ungkap Moody.
"Tanpa cukup protein atau serat (yang cenderung kurang pada kue kering), camilan ini akan meningkatkan gula darah Anda, menyebabkan kembalinya penurunan gula darah segera setelahnya," sambungnya.
Sebagai opsi alternatif, Moody menyarankan untuk mencoba mengonsumsi kue kering yang disertai dengan sumber protein seperti telur yang dimasak rebus atau yogurt jenis Greek.
2) Croissant
