Network
2) Permainan Pikiran
Melakukan kegiatan yang menstimulasi pikiran, seperti membaca buku yang merangsang mental atau emosi, dapat menghambat proses tidur pada malam hari.
Di samping itu, kelebihan rangsangan pikiran sebelum tidur dapat meningkatkan kemungkinan munculnya mimpi yang mengganggu selama tidur.
Sangat dianjurkan untuk melakukan kegiatan yang menenangkan sebelum tidur guna mencapai hasil yang lebih baik. Berbagai cara yang dapat dilakukan adalah mendengarkan musik yang menenangkan, melakukan meditasi, bersembahyang, atau mengambil mandi dengan air hangat.
3) Aroma yang Menstimulasi
Aroma yang menenangkan dapat membantu proses tidur pada malam tersebut. Namun, di sisi lain, aroma yang merangsang dapat menyebabkan efek yang berlawanan.
Beberapa aroma yang dapat merangsang indera penciuman termasuk pepermint, jeruk, jahe, rosemary, basil, eukaliptus, dan melati.
Untuk memfasilitasi tidur yang lebih nyenyak, disarankan bagi setiap individu untuk mengganti aromaterapi dengan wangi yang bisa menciptakan suasana tenang. Beberapa eksemplarnya termasuk tanaman lavender, pohon sandalwood, bunga mawar, buah bergamot, bunga ylang ylang, dan akar wangi.***
